صفحه نخست
سیاست
صبحانه :
متخصصین تغذیه توصیه میکنند که صبحانه را نهایتا یک ساعت بعد از بیدار شدن مصرف کنید . در واقع زمان مصرف اولین وعده روزانه نباید با زمان بیدار شدنتان فاصله زیادی داشته باشد چون که باعث کاهش سوخت و ساز بدن و سطح انرژی و پرخوری در وعده های بعدی میشود . حتی اگر شما صبح ها گرسنه نمیشوید ، توصیه میشود که یک وعده بسیار کوچک را مصرف کرده و بعد از چند ساعت یک وعده غذایی به عنوان صبحانه دوم خود مصرف کنید .
شام :
دلایل مختلفی وجود دارند که پیشنهاد میکنند شام خود را حداقل 3ساعت قبل از خواب مصرف کنید . یکی از دلایل این است که مصرف وعده غذایی در این زمان باعث تنظیم قند خون برای داشتن یک خواب راحت میشود . از طرفی دراز کشیدن بعد از خوردن غذا ریسک سوزش سردل و یا رفلاکس اسید معده را افزایش میدهد .نتیجه یک مطالعه بر روی دوگروه از زنان با مصرف کالری روزانه یکسان نشان داده زنانی که 200کالری شام مصرف میکنند وزن و دور شکم بیشتری نسبت به زنانی که 700کیلوکالری ماده غذایی در شام مصرف میکنند ، دارند !
نتایج یک مطالعه بر روی موش ها نشان داد که مصرف وعده غذایی در ساعات تاریک روز ، ریسک اضافه وزن را بیشتر میکند . پس بهتر است که صبحانه خود را کمی بعد از طلوع خورشید و شام خود را کمی قبل و یا مدت کوتاهی پس از غروب آفتاب مصرف کنید.
منبع:لاغری سریع
منبع:لاغری سریع
