مصرف بی‌رویه میوه‌ها هم باعث ابتلا به اضافه‌ وزن می شود




کالری برخی میوه‌ها کمتر و کالری برخی دیگر بیشتر است اما نکته مهم اینجاست که برخلاف باور عامه مردم، مصرف بی‌رویه و بیش از اندازه میوه‌ها هم می‌تواند باعث ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی شود و نمی‌توان این خوراکی‌های سرشار از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و املاح را هم بدون حساب و کتاب مصرف کرد.
دکتر سعید حسینی،استاد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران در هفته نامه سلامت نوشت: خیلی‌ها در مصرف انواع میوه‌‌های تابستانی زیاده‌روی می‌کنند. برخی از افرادی که رژیم لاغری دارند، بدون محدودیت انواع میوه‌ها را در برنامه غذایی خود می‌گنجانند، در حالی که میوه‌ها هم حاوی کالری هستند.
کالری برخی میوه‌ها کمتر و کالری برخی دیگر بیشتر است اما نکته مهم اینجاست که برخلاف باور عامه مردم، مصرف بی‌رویه و بیش از اندازه میوه‌ها هم می‌تواند باعث ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی شود و نمی‌توان این خوراکی‌های سرشار از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و املاح را هم بدون حساب و کتاب مصرف کرد. مثلا هر ۱۰۰ گرم هلو، ۴۵ و هر ۱۰۰گرم گیلاس ۶۰ کیلو کالری انرژی دارد. حالا فکرش را بکنید اگر در طول یک روز بلند تابستانی، بخواهید چند میوه مختلف را مصرف کنید، چقدر کالری به بدنتان می‌رسانید؟
هرچند که میوه‌ها یکی از بهترین گروه‌های غذایی هستند، یادتان نرود که تغذیه، علم تعادل، تناسب و تنوع است و زیاده‌روی در مصرف هیچ‌‌یک از گروه‌های غذایی توصیه نمی‌شود.
 
منبع: سلامت نیوز

السبت 26 يوليوز 2014
هدهد
           

هدهد نیوز | سیاست | اقتصاد | مسائل ملي | جامعه وحقوق | ادبيات | دانش و فن آورى | زنان ومردان | ورزش | ديدكاه | گفتگو | فرهنگ و هنر | تروريسم | ستاره ها | محيط زيست | گوناگون | ميراث | ويدئو | سلامت | سرگرمى