دل درد خود را درمان كنيد
هميت زيادي دارد كه شما علت درد خود را به خوبي بشناسيد.
به گزارش کیهان، آنچه ما غالبا درد معده مي ناميم ممكن است ارتباطي با اين عضو نداشته باشد. در حفره شكمي اندام هاي مختلفي از جمله كبد، آپانديس، روده ها و پانكراس وجود دارد كه در هركدام از آنها امكان دارد مشكلي پيش بيايد. البته اشتباه گرفتن درد آپانديس با دل درد ساده مي تواند عواقب خطرناكي داشته باشد. بنابراين اهميت زيادي دارد كه شما علت درد خود را به خوبي بشناسيد. خوشبختانه در بيشتر موارد دل دردها كم اهميت هستند و مربوط به غذايي مي شوند كه خورده ايد.
با به كار بستن توصيه هاي زير مي توانيد به طور موثري به مديريت دل درد خود بپردازيد:
1-يادداشت برداري كنيد
براي كمك به تشخيص علت دل درد خود مي توانيد غذاهايي را كه خورده ايد و يا موقعيت هاي استرس زا را يادداشت كرده و در صورت احساس درد حوادث 12 ساعت گذشته را مرور كنيد ولي يادتان باشد در نتيجه گيري عجله به خرج ندهيد. براي مدتي از عوامل مشكل ساز دوري كنيد و نتيجه اين كار را ببينيد.
2- خشم خود را نشان دهيد
گاهي خشم فرو خورده به دل درد منجر مي شود. در هنگام بروز چنين دردهايي احساس مي كنيد كه كسي با مشت به شكم شما كوبيده است. از نظر رواني، شايد شما از دست كسي عصباني باشيد و دل تان بخواهد او را كتك بزنيد! اگر احساس كرديد با مشت به شكم شما ضربه زده اند از خودتان بپرسيد: «دلم مي خواهد به چه كسي مشت بزنم و چرا؟»
البته احتمال دارد شما از دست خودتان به ستوه آمده باشيد.
3- پرخوري نكنيد
شايد اين توصيه بديهي به نظر برسد ولي وقتي دچار دل درد مي شويد به هيچ وجه پرخوري نكنيد. در واقع غذاهاي مصرفي شما بايد ساده، سبك و زود هضم باشند.
4- به معده خود استراحت بدهيد
گاهي با كمي استراحت دادن به معده مي توانيد دل درد موقتي خود را درمان كنيد. در ضمن اگر حالت تهوع داريد براي مدتي غذا نخوريد.
در واقع در اين شرايط شما تمايلي به خوردن نخواهيد داشت.
5- نوشيدن شير را كنار بگذاريد
اگر نوشيدن شير يا خوردن بستني ناراحتي هاي گوارشي شما را تشديد مي كند احتمالا شما دچار ناتواني در هضم لاكتوز هستيد. اين مسئله بدان مفهوم است كه بدن شما براي هضم قند شير و ساير فرآورده هاي لبني به حد كافي آنزيم توليد نمي كند.
شما براي حذف لاكتوز از رژيم غذايي خود بايد دست به «كارآگاه بازي» بزنيد و فرآورده هاي لبني مختلف را امتحان كنيد.
6- مراقب ترشح اسيد معده خود باشيد
بديهي است كه شما هر زمان كه احساس گرسنگي مي كنيد غذا مي خوريد. با اين حال يادتان باشد اگر معده شما خالي باشد ممكن است اسيدهاي استفاده نشده- كه وظيفه هضم غذا را برعهده دارند- به آن آسيب برسانند.
غذا خوردن موقتا اثر اسيدهاي موجود درمعده را خنثي مي كند.
7- به راه هاي قديمي متوسل شويد
مردم از مدتها پيش براي رفع مشكلات گوارشي خود به آنتي اسيدها متوسل شده اند. اين مواد براي دردهاي كوتاه مدت- كه بر اثر پرخوري ايجاد مي شوند- مفيد هستند. يادتان نرود كه در صورت احساس تهوع شديد از آنتي اسيدها استفاده نكنيد.
منبع:پیک ایران
منبع:پیک ایران